首頁

三天瘦肚子！在家用瑜珈軸就能做！簡單3動作瘦腰、瘦肚子還瘦大腿

2023/11/09 檢舉

ADVERTISEMENT

三天瘦肚子！在家用瑜珈軸就能做！簡單3動作瘦腰、瘦肚子還瘦大腿

三天瘦肚子！想要快速瘦肚子快看！久坐族、多吃少動，肚子不知不覺累積一層脂肪游泳圈？讓小編來分享三天瘦肚子的3個動作！堅持住很快就會看到效果，每天花短短15分鐘在家就能練習，瘦肚子、瘦腰、消小腹，找回久違的平坦腹部與川字線！小腹爆瘦一圈！

ADVERTISEMENT

動作1：仰臥捲起+脊椎伸展

廣告

動作2：對角線手肘碰膝蓋

第二個動作也是類似仰臥起坐，加入側腰和抬腿的訓練，上半身抬起時也將單腳抬起，讓右手手肘去找左腳膝蓋，單邊可做3-5次後換腳，動作全程都要保持核心腹肌收緊，讓身體不晃動、維持穩定，一樣約做15下，共做3組。

文章未完，點擊下一頁繼續

ADVERTISEMENT

文章未完，點擊下一頁繼續

下一頁

搜爆犬退役後太閑了，以為被開除，主人只好買來「彈藥」陪演戲，真是勞碌命汪

養公狗和養母狗的4大差異，養過的網友：太真實了

柯基與金毛相愛，「生下獨子」，一出門就成為「吸睛焦點」：太特別啦！

「柯基和比特犬」生下愛子，看到小汪長相，鏟屎官無奈歎氣：「霸氣全無」啊！

體長是人類身高四倍！岸邊出現「圓頭海蛇」，老漁夫也不敢靠近

完全是實力派！阿柴被「水泥靠枕」壓到表情超有戲汪：快來救偶

靠「躺平」走紅的小奶狗，一年後變漂亮了，還有50多萬粉絲

哈士奇媽媽生下一窩小二哈，從此主人三天哭一次

橘貓身上插了5天的塑料棍，好心人幫忙拔下后笑噴：誰家熊孩子干的！

擔心柯基孤單，又養了松獅陪伴，一年後兩小汪「畫風突變」，笑噴鏟屎官！

小狗救下一隻喜鵲，一個月後媽無奈：不得了了，鳥被帶壞了！

2頭白鯨「退休」了！為水族館工作10年后，小家伙「笑瞇瞇道別」好開心：終于可以回家啦~

吃草就長肉，繁殖能力驚人，為什麼兔肉沒有成為人類的主要肉類？

柯基陪主人打麻將到凌晨，從「滿臉笑意到生無可戀」：有完沒完啊？！

「美麗斑紋」豹媽與「酷帥又霸氣」豹爸，生出罕見「豹寶寶」，太難得了

南極海豹強迫帝企鵝，時間長達40分鐘，得逞後還將它吃掉

柯基與德牧「生下混血」，看到崽崽長相，鏟屎官崩潰了：理想和現實，隔了一個銀河系！

美國游客堵車「遭遇3頭黑熊」，竟腦子抽瘋去「擊掌」，黑熊一下子興奮了！

6只小獵豹幼崽，躲在媽媽身後超可愛，1年後「複製貼上」網笑：誰是媽？

家有15只虎斑貓，一到夜晚就「鋪滿床」，媽每天上演「雜技式」上床