三天瘦肚子！在家用瑜珈軸就能做！簡單3動作瘦腰、瘦肚子還瘦大腿

動作3：動態髖曲伸

第三個動作更要依靠核心腹肌的力量！別小看三個動作少少，做完肚子真的會痠爆~5天絕對小一圈！第三個動作是抬起雙腿，膝蓋保持約90度直角，上半身挺直，動作時雙腿伸直，跟身體呈現一個V字型，接著再回到雙膝彎曲的位置，8-15下為一組，共做3組。

這三個居家瘦腰、瘦肚子動作都建議搭配瑜珈軸來輔助進行，可以讓身體有著更好的伸展！第一個動作把瑜珈軸墊在肩胛骨下方，雙手抱頭、雙腿曲膝踩著地板穩住身體，讓腰部騰空，動作時像做仰臥起坐一樣撐起上半身，注意全程要收緊肚子不塌腰，依個人能力做8-15個，共3組。