產後激瘦20公斤！韓流指定編舞家裴允貞分享3秘訣，狠甩肥腰肉找回性感腹肌曲線

裴允貞是韓國知名編舞家，曾幫許多韓國知名團體編舞，更曾參加許多舞蹈實境節目擔任導師，舞蹈能力在韓國可以說是演藝圈公認的厲害。平常大量運動的她，即便平時不容易胖，卻也在懷孕期間一度胖了20公斤！不過，產後急速瘦身的她，不是透過舞蹈而是「酵素」？方法，快來看看吧！

產後甩肉20公斤秘訣1.有氧運動

裴允貞分享若想瘦身，除了飲食要均衡之外，動起來對她來講是最重要的。除了日常增加自己散步與慢跑的習慣之外，也會做一些簡單的有氧運動，來讓自己加速燃燒脂肪，提高身體的代謝，才能有效的快速瘦身且不復胖。

產後甩肉20公斤秘訣2.跳舞

身為專業舞蹈家的裴允貞，產後瘦身運動當然少不了跳舞，她分享跳舞約30分鐘就能消耗近250卡的卡路里，與慢跑30分鐘所達到的效果很接近。甚至如果跳一些比較激烈的舞蹈，更是可以消耗到500卡路里以上，同時透過跳舞還能鍛鍊到全身肌肉，與放鬆身心靈的效果！非常推薦不喜歡一般有氧運動的人，也可以嘗試透過跳舞來瘦身。

產後甩肉20公斤秘訣3.吃酵素

除了運動之外，裴允貞最推的瘦身秘訣就是要養成吃酵素的習慣！因為吃酵素可以有效幫助身體吸收營養，但也能達到分解與排出身體內廢物的效果，如果有便秘困擾的人，更是推薦一定要多吃酵素，將身體囤積已久的毒素排出，自然也會讓身材變得更緊緻！甚至連膚況也會跟著變好呢！